五谷为养 吃出美丽肌肤[五谷养生杂粮]

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不同的粗食有不同的功效 , 玉米被公觉得是世界上的“金子作物“ , 它的纤维素要比精米、精小麦磨成的粉高4-10倍。而纤维素可加速肠部慢慢爬动 , 可除掉大肠癌的因子 , 下降胆固醇吸收 , 预防冠心病。

  绿夹豆味甘性寒 , 有住进排尿消肿、中和除毒和凉爽消渴的作用;

  荞麦含有其他谷物所不具有的“叶绿素“和“芦丁“ , 它的维生素B1、B2比小麦多两倍 , 烟酸是3-4倍。同时 , 荞麦中所含烟酸和芦丁都是治疗高血压的药物。

  经常食用荞麦
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对慢性糖尿病也有疗效。

  新鲜糙米又比精米对健康更为有帮助 , 因粮食加工得愈精维生素、蛋白
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质、纤维素亏损愈多。

  粗食的许多个好处 , 直接给皮肤带来好处 , 如粗食中的纤维素加速肠部慢慢爬动 , 增进排便排毒 , 减少长暗疮等皮肤疾病。

  粗食住进排尿消肿让皮
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肤细腻均匀;对皮肤来说 , 豆类及坚果中的油脂富含维生素E , 能帮助抗氧化和消除自由基 , 是尽量照顾皮肤的天使;尤其是粗食中还含有数目多镁 , 可增进机体废物的排泄 , 有减肥之功效
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 , 这也是担保皮肤健美的关键。

  爱美的女士、中年人“三高“症状者、长时期屎尿干燥者、长时期坐工作室者、接中电脑较多族、应酬饭较多的人则更要多
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吃粗食。瓜果营养丰富 , 粗食可解腻 , 更宜多吃。如白天里可以多吃苹果 , 晚饭可以吃杂粮粥等。坚决维持一段时间 , 皮肤定会有改善。

  但需注意:粗食存在广泛存在感官性非常不好及吸收较差的劣势 , 可以通过把粗食熬粥或者与细粮混起来吃解决这个问题。

  胃肠功能较差的老年人(60岁以上)及消化功能不健全的儿童要少吃粗食 , 况且做到粗食细吃
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。患有胃、肠溃疡
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 , 急性胃肠炎的病人的食品要求细软 , 所以要尽量防止吃粗食;患有慢性胰腺炎、慢性胃肠炎的病人要少吃粗食。

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